Präventiv

Viele und immer mehr Menschen leiden unter Einschränkungen, Verspannungen, Schmerzen oder Verschleiß im Nackenbereich. Das hat weitreichende Folgen für das allgemeine Wohlbefinden und kann zu dauerhaften gesundheitlichen Schäden führen.

Eine Ursache für Rücken- und Nackenprobleme ist die Unbeweglichkeit der Brustwirbelsäule und der damit einhergehende starre Brustkorb. Ist der harmonische Bewegungsfluss der Wirbelsäule gestört, werden Halswirbel und Lendenwirbelsäule überstrapaziert.

Ausgesuchte Übungen und Lektionen mobilisieren genau diese Körperregion und sorgen für erstaunliche Entlastung der Halswirbelsäule und der Schulter-Nacken-Muskulatur. Verspannungen im Nackenbereich lösen sich auf und die Teilnehmer erfahren, was zu tun ist, damit das auch so bleibt.

Mittwochs, 19:30–20:15 Uhr, im PhysioFit Raum 4

• 8 × 45 min ab dem 28.10.2026 – 23.12.2026

Kosten: 90 Euro; Kursleiter: Elena

Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training kann Zivilisationskrankheiten entgegengewirkt werden.

Montags, 18:30–19:30 Uhr, im PhysioFit (Therapie 5)

• 8 × 60 min ab dem 02.11.2026 – 21.12.2026

Kosten: 120 €; Kursleiter: Karin

Donnerstags, 11:00–12:00 Uhr, im PhysioFit (Therapie 5

• 8 × 60 min ab dem 05.11.2026 – 17.12.2026

Kosten: 120 €; Kursleiter: Karin

Der Kurs beinhaltet die Vermittlung der Schlüsselelemente des Pilates und deren Basisübungen. Er soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie Rückenschmerzen, in den Griff bekommen und ein Muskelschwund minimiert werden.

Dienstags, 17:45–18:30 Uhr, im Fitwerk Raum 2

• 10 × 45 min ab dem 22.09.2026 – 24.11.2026

Kosten: 120 Euro; Kursleiter: Elena

Montags, 18:45–20:15 Uhr, im PhysioFit Trainingsfläche

• 10 × 90 min ab dem

NUR FÜR AOK-VERSICHERTE (Anmeldung über AOK); Kursleiter: Katja

Die Grundlage ist ein Ganzkörpertraining, bei dem das Erlernen des funktionellen Trainings, sowie die myofasziale Selbstentspannung im Fokus steht. Außerdem wird die Auswahl der Übungen so gestaltet, dass die Faszienstruktur angesprochen und gelockert wird, was zu einer zusätzlichen Stabilisierung und Sturzprophylaxe führt.
Nach dem Absolvieren des Kurses sollen die Teilnehmer in der Lage sein, die Übungen und die Inhalte weiter umzusetzen und durchführen zu können.

Mittwochs, 18:45–19:30 Uhr, im Fitwerk Raum 2

• 8 × 45 min ab dem 04.11.2026 – 23.12.2026

Kosten: 90 Euro; Kursleiter: Linda

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die allein auf der menschlichen Vorstellungskraft basiert. Der Teilnehmer/in konzentriert sich bewusst auf seine Atmung oder Körperempfindungen wie Wärme oder Schwere. So entspannen der Körper und der Geist gleichermaßen.

Die Herausforderungen des Alltags lassen sich leichter bewältigen. Einfach abschalten.

Mittwochs, 20:00–21:00 Uhr, im PhysioFit, Raum 4

• 10 × 60 min ab dem auf Nachfrage

Kosten: 140 Euro; Kursleiter: Linda

In diesem Präventionskurs steht die ganzheitliche Kräftigung des Körpers im Mittelpunkt. An den HUR-Krafttrainingsgeräten werden die wichtigsten Muskelgruppen gezielt und gelenkschonend trainiert.Ergänzend integrieren wir freie Übungen, um Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination zu fördern. Die Übungen werden individuell angepasst und ermöglichen ein abwechslungsreiches Training für unterschiedliche Leistungsniveaus.Ziel des Kurses ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Muskulatur nachhaltig für die Anforderungen des Alltags zu stärken.

Freitags, 16:00–17:30 Uhr, im PhysioFit (Trainingsfläche)

• 10 × 90 min ab dem

Kosten: 180 Euro; Kursleiter: Elena

In unserem Rückenfit-Kurs steht die Kräftigung der Körpermitte und ein rückengerechtes Bewegungsverhalten im Mittelpunkt. Ziel ist es, Bewegungen und Übungen zu vermitteln, die sich sinnvoll in den Alltag integrieren lassen und dabei helfen können, Rückenschmerzen zu reduzieren bzw. ihnen präventiv entgegenzuwirken.Neben der gezielten Kräftigung der Core- und Rückenmuskulatur wird der gesamte Körper trainiert. Durch abwechslungsreiche Übungen fördern wir Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung.Dabei richtet sich der Kurs sowohl an Personen, die bereits Rückenbeschwerden haben, als auch an alle, die ihren Rücken und ihre Muskulatur vorbeugend stärken und langfristig aktiv und beweglich bleiben möchten.

Dienstags, 20:00–21:00 Uhr, im Physiofit, Raum 4

• 8 × 60 min ab dem 27.10.2026 – 22.12.2026

Kosten: 120 Euro; Kursleiter: Sina

Kinderyoga heißt, den eigenen Körper mit Neugierde und Kreativität spielerisch zu entdecken, sich zu spüren von den Zehen bis in die Finger und Haare. In den Asanas kannst du stark sein wie ein Löwe, gelassen wie eine Schildkröte, geschmeidig wie eine Katze, frech wie ein Spatz und stabil wie ein Berg. Du lernst viele verschiedene Yogaübungen, Entspannungsmethoden und Spiele kennen. Kinderyoga schult die Körperwahrnehmung, die motorischen und koordinativen Fähigkeiten und fördert so das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. Es baut Spannung, Stress und Ängste ab durch das Lernen und Erleben von bewusster Entspannung. Kinderyoga fördert außerdem die Konzentration, die Lernfähigkeit, die Frustrationstoleranz und verbessert durch das Üben in der Gruppe die Sozialkompetenz.

Montags, 16:00 – 17:00 Uhr, im Fitwerk Raum 2

• 10 × 60 min ab dem

Kosten: 140 Euro; Kursleiterin: Sabrina

Mit sanftem Hatha-Yoga und Yoga-Flows das Körperbewusstsein verbessern, Stress abbauen, dich auf allen Ebenen entspannen, zentrieren und zur Ruhe finden. Durch die Yogapraxis Selbstliebe und Selbstfürsorge umsetzen und kultivieren lernen. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe den Körper mobilisieren, Anspannung durch Dehnimpulse lösen und ebenso emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags als Mutter.

Dienstags, 16:30 – 17:30 Uhr, im Fitwerk Raum 2

• 10 × 60 min ab dem

Kosten: 140 Euro; Kursleiterin: Sabrina

Mit Hatha-Yoga das Körperbewusstsein verbessern, deine innere Mitte finden, dich zentrieren, um vom Kopf ins Fühlen zu finden. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe den Körper mobilisieren, kräftigen und ebenso emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.

Mittwochs, 08:00–09:00 Uhr, im Fitwerk Raum 2

• 12 × 60 min ab dem

Kosten: 160 Euro; Kursleiter: Sabrina